2014/10/18

Vikt och Mått uppdaterade!

Sådär! Nu är vecka två redovisad på Vikt-sidan här på bloggen. Och det landade på minus 2,3 kg denna veckan! Det känns skitbra! Det är inte alla veckor man går ned två kilo liksom!

Jag har dessutom slagit delmål ett (dvs: minus fem kilo) men, jag har varit nere på 99 tidigare under den här perioden på lchf, två gånger, så jag är fortfarande försiktig här. Nästa vecka blir det samma som nu, bara att rulla på och se vad som händer. :) Mot minus tio kilo nu då!
//Hanna-Mirari

2014/10/17

Fredag - nästan en hel vecka till

Ja nu har nästan hela vecka 2 försvunnit, och tänker inte avslöja resultatet ännu, det kommer när veckan är slut, men jag tror jag har slagit hammaren på spiken äntligen. Det känns som om det faktiskt är något magiskt som händer. Det har varit lingonvecka och _ändå_ har det hänt saker!

Kombon stödstrumpor, små promenader (som jag tyvärr inte lyckades göra varje dag för att det har regnat så förbaskat) och att jag bara ätit när jag varit hungrig, samt inte öst på med extra fett för säkerhets skull, men ändå försökt hålla mig till 1:1 förhållandet mellan Kolhydrater : protein + kolhydrater... och jo, mjölk är nere på minimum, enbart lite ost har det blivit.
 ..... vad det nu är av detta som funkar, så funkar det i alla fall.

Nu är mitt D-vitamin slut också, så det måste jag skaffa fort innan jag drabbas av förlusten. :S

Tänkte bara säga att det funkat bra till och med denna värsta veckan! NU KÖR vi bara såhär tills vi är nöjda! :)

Det blir alltså, 2 veckor till med samma taktik här.

/ Hanna-Mirari

2014/10/12

Vecka två, strategier

Tjena alla.
Nu har jag en tuff vecka framför mig här. Det kommer garanterat bli vatten och grejer och hur skall jag tackla det mentalt den här gången då? Jag skall helt enkelt köra en ny strategi och se om det funkar.

Den här veckan skall jag testa att se om jag äter för mycket fett, mat allmänt. Jag tänkte se vad som händer om jag ändrar från att äta "tills jag blir mätt" med mycket fett och feta råvaror, till att nu ta bort allt extra fett jag lägger till.

Jag skall fortsätta att ligga på 1:1 i skaldemans ratio, försöka köra så strikt det går också, så nära 0 kolhydrater jag kan.

Jag vill också säga att jag har ju faktiskt ätit lchf under lång tid innan jag började experimentera för att se vad jag kan göra för att optimera min viktnedgång som jag tycker stått stilla för länge nu. Jag rekomenderar inte att man börjar experimentera med kosten som jag gör nu om man inte är trygg i lchf först och kroppen är van och du vet vad du gör. Det kan nämligen vara helt onödiga tilltag att göra!

Dessutom tänker jag försöka låta bli att äta om jag inte är hungrig. Just nu så äter jag en del bara för att jag är van att äta, för att det är gott att äta, för att jag är uttråkad, för att jag behöver pigga upp mig själv. Och det tänkte jag försöka låta bli att göra i en vecka nu. Så _bara_ äta när magen faktiskt knorrar och jag tydligt känner hunger!

Samt: 15 min promenad varje dag.

Jag får såklart dricka vatten och kolsyrat vatten och kaffe så mycket jag vill! Och allt jag äter är mejerifritt denna veckan. (Exklusive smör!)

Sådär. Hårda bud alltså. Nu ser vi vad det blir av detta då. xD

Hanna-Mirari

En liten ny utmaning.

Någon promenad då och då sporadiskt, en cykeltur lika sporadiskt. Det skulle vara trevligt om man kunde få till lite rörelse / motion i en mer regelbunden form. Därför dammar jag av ett gammalt knep från förr i bloggen.

15 minuters promenad varje dag.

Utmaningen är att gå ut och röra på mig en kort stund varje dag i en vecka. Det behöver inte vara ansträngande, jobbigt eller krångligt, det räcker med att gå ett varv kring huset. Bara jag gör det varje dag!

Sådär, då skall vi se om jag klarar denna utmaningen. På Söndag den 19 Oktober vet vi! ;)

Idag klarade jag av det i alla fall.

Hej svejs! // Hanna-Mirari

2014/10/11

Strikt LCHF och Skaldemans Ratio

Jo, jag satte ju igång med Strikt LCHF, och jag använde mig också av Skaldemans Ratio denna veckan. Och visst kan man googla på detta om man vill men jag tänkte dra en liten sammanfattning här.

Strikt LCHF går ut på att äta mindre än / omkring 5 g kolhydrater om dagen. Det betyder att man i princip får skära bort allt som innehåller kolhydrater alls för att lyckas. Du äter bara kött/ fisk/ ägg och rena fettkällor. Det är extra svårt för min del för jag har inte råd med massor av kött så jag fokuserar mest på ägg, och ägg innehåller ändå lite kolhydrater ändå.

Dessutom betyder det att jag skär bort nästan alla mjölkprodukter, utom smör som inte har så stor påverkan. Och jag har också ätit lite ost, fast det kanske inte är helt okej heller. O_O

Sanningen är att det är SVÅRT att äta Strikt och det är enformigt och ganska tråkigt om man inte har massor av gott kött som ger smak åt maten. Ägg smakar inte så mycket och blir enformigt i längden. Tur att jag inte tycker illa om ägg precis. :D

Här är en bättre förklaring med lite regler: http://kostologik.wordpress.com/2013/04/02/strikt-lchf-fakir/

Vill du ha en riktigt bra lista på exempel på mat som är okej att käka finns det här! http://trillianshorna.blogspot.se/2012/04/trillians-fakir.html

Skaldemans ratio är också ett annat sätt att äta och räkna så att man äter nog med fett om dagen och inte för mycket kolhydrater.

Han väger kolhydraterna + proteinet delat på fettet. Och tanken är att man skall äta 1:1 dvs att man skall äta minst lika mycket fett som proteinet och kolhydraterna tillsammans. Men kolhydraterna skall såklart vara mindre än 20 gram!

Vill du räkna själv har jag ett verktyg här: http://fatduck.se/verktyg/skaldemans-ratio/

//Hanna-Mirari

Invägning och utvärdering Vecka 1 Strikt Lchf



Då har det gått en vecka sedan jag fick ett utbrott och beslöt mig för att köra strikt. Fram tills igår hade jag lyckats gå ned 2,5 kg denna veckan. Men så var det fredag och fredagsmys i form av för många ölkorvar och fläsksvålar.

Så i morse fick jag straffet med att ha saltat upp kroppen med ett extra kilo. I alla fall är det nya tag nu och började dagen med den omelett som blivit standard den här veckan. Det är faktiskt riktigt gott. Det svåraste har varit att inte ha grädde i kaffet. Det blir inte precis lika mycket kaffe längre. Vilket säkert är bra på något sätt. x)

Det har däremot blivit många liter extra kolsyrat vatten med citron. Och det har varit sjukt svårt att låta bli att äta mer på kvällen. Åh, gnäll på att det ska va så förbannat jobbigt att slåss med småätar-demonen. Jag måste komma på ett knep! Något som kan underhålla mig eller sysselsätta mina händer medan jag försöker tänka på annat på kvällarna. I alla fall jobbar på det... får fundera lite.

Jag var inte säker på att jag skulle uppdatera vikt och bmi på bloggen den här gången. För det första för att jag inte vill fokusera så mycket på det, men samtidigt, en stor anledning till att jag började blogga igen är att jag tycker det funkade så bra när jag ville gå ned i vikt förra gången. Och jag vill gärna tappa de där 25 kilona eller så jag gått upp sedan jag bloggade sist.

En sak som blogga om vikt gjorde för mig idag som man kanske inte tänker på, det jag började dagen med och även senaste två dagarna när vikten stått still är att jag stirrat mig blind på siffrorna, och glömmer bort hur långt jag faktiskt kommit. Det känns som inget händer ALLS och varje litet bakslag känns så otroligt tufft. Men när man backar ett steg och ser på "the big picture" så kan man se en annan sanning. Och Det är vad bloggen hjälper till med.

Det är dessutom hälsosamt att vädra tankar som kanske ibland gärna vill gå i negativa spiraler på en blogg, för att se dem i text gör att man kanske ser hur dumt man tänker ibland.

Denna veckan var lyckad, och jag kör därför in i nästa veckan med fullt fräs och nya tag!

Ha det grymt guys!
/ Hanna-Mirari

2014/10/08

Fortsatta framsteg

Jag ska lägga upp den hemgjorda viktkurvan om ett tag tror jag. Men just nu ser den väldigt trevlig ut, men av erfarenhet är det oftast lätt att tappa fem kilo, sen brukar det hända något. HOPPAS att det inte blir så nu. Jag längtar efter att bli lite lättare igen. Allt är enklare lättare och trevligare när man inte släpar på massa övervikt. 

Dessutom kan jag ju konstatera att det går att rekordbanta men jag lyckas i alla fall inte hålla borta vikten om jag svält mig ned. Hoppas att lchf kan vara min lösning. Och som jag sagt tidigare, vikten är inte allt, hälsan är viktigast! 

Och humöret är tusen gånger bättre, inte lika svåra problem med koncentration, ljudkänsligheten är lättare. Min ackne är borta. Jag hade en konstig svullenhet i ansiktet med utstickande ögon, den är också bättre. Mindre mörk under ögonen, mindre kroppsliga problem helt enkelt! Inte varit förkyld eller sjuk på fyra månader! Så... Lchf funkar! Love it! 

Idag blev det en cykeltur för att handla ägg. :) det är något särskilt med att cykla. Idag fick jag känna doften av hösten och drabbades plötsligt av solen som lyste in mellan molen på röda och gula löv. Det var magiskt vackert! 

2014/10/07

- grädde + smör

Tjena alla!

Mitt lilla psykbryt på att vara en vattenballong det ledde ju till att jag i alla fall tog tag i det och försöker förändra något. Se om det händer saker. Det är alltid uppförsbacke att göra nytt, ändra. Ibland är det lättare förstås. Om man är lite förbannad så har man ibland den extra kraften som krävs.

Jag har INGEN ANING om det här jag testar nu kommer funka för mig eller inte. Bara kört nya tag i två dagar ännu. Och det som drabbat mig är ett, jag är hungrig på kvällen och vill ha något _mer_ och går runt och känner så hela kvällen. Det spelar ingen roll vad jag ätit under dagen, men det kan ju bero på att jag faktiskt fallit för det där suget senaste tiden. Det har varit så sedan i somras då jag unnade mig att dricka den där energidrycken med sötningsmedel och noll kolhydrater, och så har det blivit saker med stevia nästan varje dag. Sötsaksråttan tillbaka liksom. Och det är väl därför jag har abstinensbesvär nu.

Och precis som det var jävla jobbigt att sluta att röka första veckorna, första månaden. Så är det här väl samma sak. Inte för att jag tycker det är så jobbigt med sötsug om man bara brutit några dagar. Det är det som är farligt, man tar sig något som man tror är säkert, och sedan sitter man där och har tillbaka allt gammalt sug. Smygande utan att man riktigt märker det.

I övrigt så känns det som om hösten är på väg på riktigt, jag drog på mig stödstrumporna som det gått maskor på, bättre än inget antar jag. Och jag kör även potatismjöl för magen. Jo D-vitamin och grejer också.

Nu fan får det se till att hända något! :D

Och två dagar är förstås inget alls, men 1,5 kg har jag tappat i alla fall. Kanske vattnet som rinner av lite i alla fall? Hoppas det fortsätter.

// Hanna-Mirari

2014/10/05

Blä-dag! Viktkrångel.

Av okänd anledning så är jag en mystisk kamel! Kroppen suger åt sig vatten och sparar på det från alla håll. Och mina stödstrumpor som hjälpte mig att bli av med vattnet dem är sönder! Och så har jag inte råd att köpa nya!

Jag har käkat lchf sedan första juni i år, och då och då har jag varit nere under hundra, någon gång nere på 98 till och med. Speciellt efter att vattnet runnit av mig. Men så SPLOFF så är vattnet tillbaka och det gör mig så jäkla deppig! Det går inte direkt fort ned på lchf heller.

Det gjorde det inte någonsin, jag har försökt ta bort mjölk men stod liksom inte ut riktigt utan grädde i kaffet. Jag vet att jag antagligen äter lite väl liberalt ibland, men jag orkar inte leva med att mäta och räkna och peta med dieten varje jäkla dag. Jag vill äta varierat och sånt som jag gillar och slippa krångla hela tiden.

ARGH!

Det är högst motvilligt som jag nu överväger att köra strikt i två veckor. Det lär mest bli tonfisk, smör och ägg då, för jag har ju inte råd med massa kött heller. Men blä - nu måste jag göra något för att få något att hända.

Och vad fasiken skall jag göra åt grädden i kaffet då? Borde ta bort mjölken helt, jag vet ju att det rörde sig en aning när jag gjorde det sist.

*Gnäll*
/H-M