Veckoschema 22 - 28 Oktober

Denna veckan är inte lika hårt planerad. Jag har skrivit in flera alternativ på saker att göra på flera dagar. Jag kan också välja att ta en promenad istället. Men det är skönt att ha lite valfrihet varje dag och göra det jag har lust med mest. Hittills har det varit en skön vecka!

Här är min veckoplanering:
 x = 1 utförd gång.

Måndag:
Simning 2 tim (x) (3 km simmat)

Tisdag:
Gympa Bas 18.00 -19.00 (x) 
2 x 30 min Löpband () 

Onsdag:
Simning 2 tim ()
Gympass ()

Torsdag:
Kundalini-yoga kl 19.00 ()
Indoorwalking Bas 17.45-18.45()
Spinning Bas 19.15 - 20.15()

Fredag:
Simning  2 tim ()
Eller Gympass ()

Lördag:
Simning (1-2 tim) ()

Söndag:
1-2 Pass på gym ()

//Hanna-Mirari

Helg och viktuppdatering!

Vecka 29: 2012-10-21Startvikt: 126 kg
Start BMI: 45,2
Startdatum: 1 April 2012

+/- : - 1,5 kg
Totalt: - 36,8 kg
Totalt minus i BMI: 13,22

Kvar till delmål 3 (Minus 45 kg): 8,2 kg
Nuvarande vikt: 89,2 kg
BMI: 31,89
Yes jag kom under 90-talet tillslut. Mycket tack vare hunden Amy som jag promenerat med i en och en halv vecka. För hade jag inte haft den så hade jag nog inte gått ut i regnet och trots förkylningen. Men jag hade väl tränat på friskis och svettis istället och simmat. Men promenader är ju bästa träningen av alla sorter. Och ju längre man orkar gå, desto bättre. Väl ute så inser man att man kan lika gärna gå lite extra bara för att man är ju redan ute i vädret så då vill man se till att det är värt det. Eller nått sånt.

Jag har fått mycket tillbaka av att jag tvingar mig själv att göra det "jobbiga" också. Jag kan gå i de här klackarna nu! Iof inte riktigt så hemska som de ser ut. Jag prövade att sätta på mig ett par "riktiga" mardrömsklackar. SÅÅ FINA, men mitt största problem är att min stortå inte vill böja sig så som den måste för att jag skall kunna gå i klackarna. Annars så hade jag kanske fixat att stå och gå en stund även i riktiga 10-12 centimeters klackar! Jag har styrka i kroppen att orka stå stadigt även i dessa klackar. Det är så coolt!

Under 90!

Jag och min sambo i min gamla tröja. ^^

 Yes! Ett nytt framsteg, en ny seger, några nya hekton är avskalade. Jag vägde under 90 denna veckan. Ja jag är faktiskt nästan nere under 89 nu. Det är inte långt kvar! Jag har besegrat officiellt min typiska "platå" vid 93 kg, som jag visste att jag skulle ha, och kanske därför också fick (?). Men vid 93 kg har jag stått stilla mycket i mitt liv. En vikt min kropp gillar skulle jag tro. Men jag gillar den inte. Det var inte mitt mål att hamna på en plats där jag förvisso inte är enorm, men ändå fortfarande är fet.

Sedan skall det påpekas att jag med stor säkerhet kan räkna bort i alla fall 10 kg av mina 89 som extra muskler, som ju inte BMI tar hänsyn till, och det är också en kul grej. Jag har iof inte mätt, men det kan man ju gissa bara man ser sig i spegeln att jag inte är så fet som vågen säger att jag skulle vara.

Men i alla fall, ett nytt steg emot målet är taget. Nu är det nya mål framåt. Först nästa fem kilos intervall, 86 kg = Minus 40 kg!, sedan 84,1 kg (som betyder 30 i BMI och officiellt blir jag bara överviktig) och 82 kg (som är min lägsta vikt någonsin). Innan jag kommer under 80 då. Nu är jag igång igen! Jag skall sätta upp en ny 7 Veckors utmaning efter att denna en aning misslyckade 7 veckors utmaningen är slut. Tills dess gör jag det bästa av saken och kör så hårt jag kan nu med.

Kram!
Hanna-Mirari

Ett år senare!

Så här års så startade jag Mera Livskraft bloggandet och började käka Lchf förra året. Det har gått ett år sedan jag bestämde mig för att ändra mitt liv nu. Även om jag inte kom igång att få saker att funka direkt så har det gått ett år. Och så här mycket har hänt! =)

Tacksamhet och eftertänksamhet

En flicka vars utseende jag gärna hade stulit! =)

I mars i år så såg jag på en film som heter "The Secret" och den inspirerade mig att starta en resa för att få bättre hälsa och ett lyckligare liv. Filmens idéer gav mig makt över mitt eget liv, lade verktygen att skapa det liv jag ville ha i mina händer och fyllde mig med en positiv och överväldigande glädje över att få känna känslan att allt det som man längtar efter, det man egentligen vill ha inte alls är svårt att få eller att ha. Det är nämligen genom att må bra som man drar till sig mer av det som får dig att må bra. Så man lägger sitt fokus på det man har som man är glad för, man lägger fokus på att varje dag må bra, för det lilla man har, för att solen lyser eller det är mysigt att det regnar eller att man klarade något man inte trodde att man skulle klara.

Och nu är det höst, en tid som för mig ofta innebär svårigheter. Jag har haft tungt om hösten så länge jag kunnat minnas, och sjukdomar och annat smått har fått mig att tappa balansen, tappa den där känslan av "att må bra". Så hur skall jag göra? Det är så lätt att bara släppa och låta impulserna bestämma åt dig. Den känslan av att inte ha kontroll och att du gör tvärt emot vad du vill göra, det är en mycket dålig känsla.

Så jag tog mig i kragen och såg om "the Secret" ikväll. För man glömmer vad det är som är viktigt, man fastnar i tankar om att man "inte går ned i vikt" om att man "inte får äta si eller så" eller att man skall och måste göra så mycket. Men allt det, allt de tankarna gör är fokuserar in hårdare på det som man inte vill ha. Man lägger ned passionerad tid på allt som man inte vill ha, och drar till sig mer av det.

Istället så är det nu dags för mig att släppa allt sånt. Jag skall inte fokusera på att gå ned i vikt alls, jag skall fokusera på det jag vill ha. Och vad vill jag ha då? Jo, jag vill ha en normalviktig kropp, jag vill till och med ha en stark och vältränad kropp. Jag vill äta hälsosamt så att min kropp håller sig frisk och stark.

En frisk kropp är inte allt som är viktigt för mig i mitt liv. Men en frisk kropp är en stor fördel för att kunna förverkliga andra mål. Mina mål är inte stora egentligen, mina mål handlar om små och enkla saker som ligger nära hemma. Men det stora målet är att alltid sträva framåt, utvecklas, lära mig mer  och ödmjukt uppskatta och upptäcka världen omkring mig, få chans att skapa och leva.

Ett par skor jag gärna hade kunnat gå i!

Så nu är det fokus på att VISUALISERA igen. Visualisera mig det jag vill ha.

Tips: Bestäm dig för hur du vill se ut (eller vad du vill ha) och googla på det, och spara ned bilder i en hemlig mapp eller skriv ut dem, och sätt upp dem, så att du kan se varje dag hur din dröm ser ut, och känn hur det känns att ha det! Blunda och låtsas att det redan hade allt du vill ha. Gör det någon gång varje dag! För att fokusera på målet så att säga.

Och jag är bland annat tacksam för:
- Att jag har tak över huvudet.
- Att jag har så många som hejar och stöttar mig.
- Att jag har kommit så här långt!
- Att jag har så många som älskar mig.
- Att jag har kläder, mat och tid.
- Att jag har fått hjälp!
- Att jag har människor att älska!
- Att jag kan lita på min egen styrka.
- Att mina ögon är öppna och kan se och lära.
- Att jag utvecklas och växer!
- Att jag kan känna glädje och sorg.
- Att jag blivit kallad för inspiratör. <3

//Hanna-Mirari

Veckoschema 15 - 21 Oktober

Denna veckan så får jag hundbesök på dagtid också - Så Det blir lite speciellt nu. Hundpromenaderna går före allt annat. Om jag orkar ta mig till F&S eller Vallhalla beror på hur det går med promenaderna.

Här är min veckoplanering:
 x = 1 utförd gång.

Måndag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)


Tisdag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)

Övriga alternativ:
Gympa Bas 18.00 -19.00 () 
2 x 30 min Löpband () 

Onsdag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min ()   > Sambon gick ut med hunden.
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)
Kommentar: Jag mådde bättre från höstförkylningen som drabbade mig i fredags i början av veckan, men idag har jag haft både snuva, migrän och frossa. Och därför hjälpte min sambo mig med att gå ut med hunden första promenaden. Jag fick sedan en underbar promenad i höstsolen på eftermiddagen, även om migränen inte släppte under hela promenaden. Jäklar alltså. Hoppas det blir bättre imorgon. 
Kommentar 2: Idag gick jag äntligen ned i vikt igen! Nu är det 90 blankt. Jag hoppas hårt på att komma under 9:an till imorgon. Det vore grymt!

Torsdag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 min (x)

Övriga alternativ:
Kundalini-yoga kl 19.00 ()
Indoorwalking Bas 17.45-18.45
Spinning Bas 19.15 - 20.15

Fredag:
1 kortare promenad/jogg med hund 30-60 min (x)
1 Lång promenad med hund, 60-120 (150!) min (x)


Övriga alternativ:
Simning  2 tim ()
Kommentar: Idag var sista dagen med hunden (om jag inte förstått fel) och det har varit lärorikt att ha hund hemma hos oss. Dels för att jag längtat efter hund en del senaste tiden och man har kunnat få känna på hur det skulle vara. Kanske inte den roligaste årstiden att ha hund, hösten nej, men har  man hund så måste man ju gå ut med den oavsett väder. Vilket ju är positivt för man kommer verkligen ut varje dag, men samtidigt, nöjet försvinner när man känner sig tvingad. Det är härligt att ha hund med sig, men samtidigt är det svårt att fokusera på träningen när djuret tar mycket uppmärksamhet. Det är bra för att man kommer upp på morgonen dock, men det har varit svårt att hinna med övrig träning som jag gärna hade gjort under veckan också. Många för och nackdelar alltså. Men imorgon skall jag förhoppningsvis kunna belöna mig själv med simning och bubbelpool och bastu! <3

Lördag:

Simning (1-2 tim) ()

Söndag:

1-2 Pass på gym ()

//Hanna-Mirari

oh no no no

Har haft en Bra vecka, äntligen kommit igång med träningen, även om maten inte funkar som jag vill just nu. Men det kan ha många orsaker. Men nu, ikväll, efter att hunden fick åka med mamma hem över natten, så slog det plötsligt till, lite torr i halsen. Och sedan har det eskalerat. Och nu mår jag super dåligt, febervarning i kanterna. JAG VILL INTE bli sjuk igen! NEJ! Jag vägrar. Så jäkla orättvist! Jag skall -inte- bli sjuk.
*muttrar för sig själv*

Annars har det varit riktigt spännande och intressant att ha en hund här hemma. Inga farliga incidenter, bara massa långa mysiga promenader. Det skall bli spännande att se om jag fortfarande känner hundlängtan när jag haft henne här lite längre tid, se hur det känns när man vänjer sig. Just nu har det bara varit jäkligt kul och motivationen att gå promenader är tillbaka nu när man har en hund med sig. Och idag och igår så har jag haft de finaste höstdagarna hittills. SOL och massa löv i tusen färger.

God natt //Hanna-Mirari

Veckoschema 8 - 14 Oktober

Denna veckan så får jag hundbesök på dagtid, och förmodligen nästa vecka också. Så Det blir lite speciellt nu. Skall bli jättekul och spännande att försöka sig på att ha hand om en vovve.

Här är min veckoplanering:
 x = 1 utförd gång.

Måndag:
Simning 3,5 km 2 tim 10 min (x)

Tisdag:
Gympa Bas 18.00 -19.00 (x) 
2 x 30 min Löpband (x) 

Onsdag:
1 kortare promenad 1 tim, 4,17 km (x) 
1 lång promenad 2 tim, 10 min, 10 km (x) 

Torsdag:
1 kortare promenad 1tim 10 min med hund, 4,41 km  (x)
1 Lång promenad med hund, 2 tim 30 min, 9,82 km (plus 20 min o 1 km) (x)
Kundalini-yoga kl 19.00 () //
Eller 1-2 pass på gym () (Om jag orkar efter promenaderna)
Indoorwalking Bas 17.45-18.45 + Spinning Bas 19.15 - 20.15

Fredag:
1 kortare promenad med hund 1 tim 10 min (x)
1 Lång promenad med hund, 1 tim och 50 min (x)
Kommentar: Jag blev sjuk och det var inte lätt att ta sig ut på promenaderna med hunden idag. Jag hoppas att jag blir frisk snabbt, men vi få se hur det blir. Lär nog vara nog med träning denna veckan för min del dock.

Lördag:
Planering:
Simning (1-2 tim) ()

Söndag:
Planering:
1-2 Pass på gym ()

//Hanna-Mirari

Blev ingen yoga

Nej. Det blev ingen yoga för mig idag. Jag orkade helt enkelt inte vänta hela dagen på att få göra nått skoj kl 19.00 så jag sprang iväg redan vid 16 tiden (då jag gav upp) och hoppade in på Friskis & Svettis idag också. Jag såg att det fanns pass jag kunde gå på, såg att det fanns TVÅ pass efter varandra som skulle kunna funka med en 30 min vila emellan. Och ja, ni vet ju hur jag kan vara. Ibland måste man bara testa saker. Se om man klarar det, hur mycket orkar man, liksom? Och det gick jättebra! Visst var det jobbigt, men det skall det ju vara. Och när Indoorwalkingen var klar kände jag direkt att jag hade gjort rätt, jag var inte utmattad nog efter det passet för att känna mig helt nöjd. Så spinning på det då, jag kan säga att, ja, jag är trött. Men Ändå har jag inte nått min gräns. Så fort det gått tio min eller nått av vila så är jag tillbaka och känner.. Damn, jag vill ju göra mer. Det är slitigt, men det är också något med att slita som får mig att fån-le och nästan skratta. Kanske gör jag inte rätt riktigt. Kanske anstränger jag mig inte hårt nog? Det är så många frågor man har när man tränat ett tag, men egentligen inte har koll på något om ens egen form alls. Vad man orkar, när man borde testa, hur hårt man borde kämpa. Om jag håller takten eller är snabbare än många andra borde det ju räcka tycker man. Men ändå känns det som om jag kunde kört hårdare... Hur skall man tolka det? Jag vet inte om jag -vill- köra hårdare heller.... =S

Jaja. Hoppas ni har haft en härlig dag!
//Hanna-Mirari

Indoorwalking!

 Så var det dags för bilder. Jag har fått gjort mycket som jag har längtat efter ett tag den senaste veckan och denna. Jag har gjort slingor i håret, för att försöka komma till en nyans som ligger närmare min naturliga färg. Problemet är väl mest att mitt hår är askblont (råttfärgat är väl mer sant) och det blekt väldigt lätt ljust. Det går på en blekning och det blir vitt. Vilket inte är ett problem alls egentligen, men iom att jag har färgat mitt hår rött och mörkare i omgångar så blir längderna gärna gula och orangea när man bleker dem. Och det försvinner inte oavsett om jag bleker en eller sju gånger. Jag har testat. I alla fall. Jag vill gärna vara lite blond, men jag vet att det finns inga genvägar. Jag vill inte ha en platina färg heller, jag vill ha en ljusare nyans av askblond helt enkelt. Inte gult dock! Men jag gör det lite i taget nu. Slingor är rätta vägen. (hoppas jag).

Sedan har jag också skaffat mig mina träningskort. Jag skaffade mig simkort på Vallhalla, som jag stolt visar upp på bilden längst ned. Och jag skaffade mig dessutom kort på friskis och svettis. Så igår så var jag och simmade igen. Och simmade 2 km. Inget mer att säga om det egentligen, förutom att jag kände mig lite otränad och seg i kroppen. Lite dålig kondis känsla. Duno why! Det var nog bara en off-dag kanske.

Och idag så tog jag mig i kragen och hoppade iväg med träningskläderna och hoppades helt enkelt att jag skulle hinna in på ett random pass på F&S. Och när jag kom dit var det 20 min kvar till ett Baspass i Indoorwalking. Som jag hoppade in på! (Efter lite krångel när jag i min snurriga värld hade försökt logga in med sportlifekortet som har gått ut dessutom, på F&S. Vilket jag inte märkte föräns jag frågade personalen.) *Face palm*

Och så en bild på min heta outfit dåligt tagen i dörrens fönster. Har man ingen bra helkroppsspegeln som man kan backa ifrån bra hemma får man ta vad man hittar!

Indoorwalking gick bra. Det var skönt! Det var snabbt, men jag hade klarat mer. Jag tror det är rätt känsla att gå från ett pass med. Även om jag gillar känslan av att vara helt slut också. Nästa gång kan jag köra hårdare i alla fall. Det är skönt att veta. Och imorgon är det kundalini-yoga då. Jag skall dit igen för första gången efter sjuk-månad. Hoppas inte att de är för arga för att jag inte dykt upp på ett tag. Men nu har jag i alla fall pengar för att betala för det också.

//Hanna-Mirari

Veckoschema 1-7 okt

Okej. Skall vi se om vi kan komma igång igen nu då. Nu har jag både gym och sim-kort. 
Här är min veckoplanering. Efter sjukdom och sådant så startar jag mjukt för att locka upp lusten igen.


 x = 1 utförd gång.

(x) 4 x Promenad. (minst 30 min)
(xxx) 1 Pass (valfritt på gym/friskis)
() 1 Yoga pass.
() 2 x Cykla. (minst 30 min)

(x) 2x Simma 2 km.
() 2x Jogga intervaller 30 min.

//Hanna-Mirari